Introdução
Sentir dor no joelho ao agachar é uma queixa frequente tanto em pessoas ativas quanto naquelas que realizam tarefas simples do dia a dia, como sentar, levantar ou subir escadas. Esse desconforto pode surgir de forma leve e ocasional ou se tornar persistente, interferindo na mobilidade e na qualidade de vida.
Embora muitas vezes seja associado ao esforço físico, esse tipo de dor merece atenção, pois pode estar relacionado a diferentes estruturas do joelho e a hábitos repetitivos. A avaliação correta ajuda a entender a origem do problema e a definir a melhor conduta para cada caso.
O que é a dor no joelho ao agachar
A dor no joelho ao agachar ocorre quando há sobrecarga ou alteração no funcionamento das estruturas responsáveis pela estabilidade e movimento da articulação do joelho. Durante o agachamento, o joelho suporta forças elevadas, envolvendo músculos, cartilagens, tendões e ligamentos.
Quando existe desequilíbrio muscular, inflamação ou desgaste, esse movimento pode gerar dor, desconforto ou sensação de instabilidade.
Principais causas da dor no joelho ao agachar
Síndrome femoropatelar
É uma das causas mais comuns. Ocorre quando a patela (rótula) não desliza adequadamente sobre o fêmur, gerando atrito e dor, especialmente ao agachar, subir ou descer escadas.
Sobrecarga ou esforço repetitivo
Atividades repetitivas, excesso de exercícios ou aumento súbito da intensidade física podem sobrecarregar o joelho, levando à dor durante a flexão.
Enfraquecimento muscular
Fraqueza nos músculos da coxa, quadril ou glúteos pode alterar a mecânica do movimento, aumentando a pressão sobre o joelho.
Desgaste da cartilagem
Com o tempo, a cartilagem que protege o joelho pode sofrer desgaste, o que pode gerar dor ao realizar movimentos de carga, como o agachamento.
Alterações biomecânicas
Desalinhamentos dos membros inferiores, como joelhos voltados para dentro ou alterações na pisada, também podem contribuir para o surgimento da dor.
Sintomas mais comuns
Sintomas leves:
Desconforto ao agachar ou levantar
Dor pontual após atividades físicas
Sensação de rigidez no joelho
Sinais de alerta:
Dor persistente ou progressiva
Inchaço frequente
Estalos acompanhados de dor
Sensação de instabilidade ou falseio
Na presença de sinais de alerta, a avaliação profissional se torna ainda mais importante.
Quando procurar um profissional
É recomendado buscar avaliação quando a dor no joelho ao agachar:
Persiste por mais de alguns dias
Limita atividades do dia a dia
Surge sem causa aparente
Está associada a inchaço ou perda de força
Cada caso deve ser analisado individualmente, considerando histórico, rotina e condições de saúde.
Como é feito o diagnóstico
O diagnóstico envolve principalmente a avaliação clínica, com análise do movimento, postura e força muscular.
Em alguns casos, exames de imagem, como radiografia ou ressonância magnética, podem ser solicitados para complementar a investigação e descartar outras condições. O diagnóstico correto evita tratamentos inadequados e orienta a melhor abordagem.
Opções de tratamento para dor no joelho ao agachar
O tratamento costuma começar de forma conservadora, respeitando a individualidade de cada paciente.
Papel da fisioterapia
A fisioterapia pode ajudar no fortalecimento muscular, na melhora da mobilidade e na correção de padrões de movimento. Exercícios específicos, quando bem orientados, podem reduzir a sobrecarga no joelho e contribuir para o alívio dos sintomas ao longo do tempo.
Outras abordagens complementares
Dependendo do caso, ajustes na atividade física, orientações posturais, controle de carga e métodos complementares podem ser indicados após avaliação profissional. Os resultados variam conforme a causa e o comprometimento de cada pessoa.
O que pode ajudar na prevenção
Manter musculatura fortalecida e equilibrada
Respeitar limites do corpo durante exercícios
Evitar aumentos bruscos de intensidade
Cuidar da postura e da execução correta dos movimentos
Buscar orientação profissional ao iniciar atividades físicas
Pequenos cuidados podem fazer diferença na saúde do joelho a longo prazo.
Perguntas frequentes (FAQ)
Dor no joelho ao agachar é normal?
Nem sempre. Pode ocorrer ocasionalmente, mas quando é frequente ou persistente, merece avaliação.
Agachar piora o problema no joelho?
Depende da causa e da forma como o movimento é executado. Em alguns casos, ajustes e fortalecimento adequado podem ajudar.
Preciso parar toda atividade física?
Nem sempre. Em muitos casos, adaptações e orientação profissional são suficientes.
A dor no joelho pode estar relacionada ao quadril ou tornozelo?
Sim. Alterações em outras articulações podem influenciar a sobrecarga no joelho.
Exames de imagem são sempre necessários?
Não. A avaliação clínica é fundamental, e os exames são solicitados apenas quando indicados.
Quem escreveu este artigo
Este conteúdo foi elaborado e revisado por Dr. Michel Aragão, fisioterapeuta, acupunturista e quiropraxista, com mais de 20 anos de experiência no atendimento de pacientes com dores articulares e musculoesqueléticas. Atua com foco em avaliação clínica individualizada, tratamento conservador e educação em saúde, sempre respeitando a segurança e as necessidades de cada paciente.